GRADO 10

SEMANA DOS: DEL 27 DE ABRIL AL 03 DE MAYO 2020

 ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

Objetivos: 1- Fomentar hábitos de vida saludable en la población educativa y de la comunidad en general.

2- Conocer y valorar su cuerpo y la actividad física como medio de exploración y disfrute, de sus posibilidades motrices, de relación con los demás y como recurso para organizar el tiempo

En la última década, estamos asistiendo a un resurgir de temas relacionados con la salud y la actividad física debido a la preocupación de la sociedad actual por mejorar su salud y calidad de vida (Devís y Peiró, 1992). Si la preocupación de la sociedad es mejorar su calidad de vida, la nuestra como educadores debe ser la de desarrollar el hábito por la actividad física en los alumnos. 

Por ello, es necesario trasmitir una serie de conocimientos con la intención de que la práctica deportiva se sepa planificar, primero por el educador y después autónomamente por el alumno/a, con la máxima eficacia y el mínimo riesgo. Por otra parte, los asuntos más destacados de la actividad física y la salud hacen referencia a tres grandes bloques que inciden directamente tanto en el rendimiento físico como en la salud y que deben ser abordados prioritariamente desde nuestra materia:

a.    Importancia de una Nutrición adecuada, por su incidencia en la salud al favorecer la prevención de enfermedades, el desarrollo, crecimiento y maduración físico-intelectual, así como la adquisición de hábitos alimentarios correctos.

b.    Proponer ejercicios para la mejora de la actitud postural con el fin de la prevención y tratamiento de malformaciones leves y evitar actitudes incorrectas causadas por ejercicios contraindicados, excesivos y especializados.

c.    Conocer los aspectos preventivos fundamentales en la práctica de la actividad física, evitando conductas y ejercicios que produzcan lesiones, y los primeros auxilios en el caso de que se produzcan lesiones por accidente.

Salud y actividad física

El concepto de salud ha evolucionado desde la ausencia de enfermedades, como era concebida anteriormente, hasta la concepción actual que es entendida como una forma de vida. La Organización Mundial para la Salud (O.M.S.) define la salud como “el estado de completo bienestar físico, mental y social”, y no sólo como la ausencia de enfermedad. 

Pero el individuo no está sólo, sino que se haya en relación permanente con el ambiente e integrado en la sociedad, de hecho, los valores sociales y culturales modifican sustancialmente el concepto subjetivo de salud, expresado por la O.M.S., de unos lugares y épocas a otros. Por otra parte, debemos tener en cuenta que esta “manera de vivir” autónoma, gozosa y solidaria, es susceptible de ser educada en cuanto es conducta humana; lo que denominamos “Calidad de Vida”, es decir, la manera saludable de vivir se establece como un estilo de vida saludable y con más calidad, gracias sobre todo al aumento de la longevidad.

En definitiva, la responsabilidad de la salud como algo meramente individual ha pasado a ser una responsabilidad compartida entre el individuo y la sociedad.

Así, resulta evidente que el papel de la escuela resulta esencial y no puede permanecer el margen de esta problemática, al entender que educar la salud es una tarea para toda la comunidad educativa. Finalmente, se hace necesario hablar de la Educación para la Salud como el conjunto de actividades de información y educación que incitan, a las personas que quieran, a tener buena salud y saber cómo hacerlo y a hacer lo que pueden, individual o colectivamente para conservarla y recurrir a los servicios adecuados.

Si partimos, en primer lugar, de la delimitación conceptual de la actividad física y el ejercicio físico, podremos llegar a comprender mejor sus diferencias y las relaciones que se presenta entre la actividad física y la salud. La Actividad Física se define como el movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que tiene como resultado el gasto de energía, teniendo en cuenta que el gasto calórico individual en una tarea está determinado por la masa muscular del sujeto y la intensidad, duración y frecuencia de las contracciones musculares.

Por otra parte, el Ejercicio Físico, como subcategoría de la actividad física, es toda acción planificada, estructurada y repetitiva, con el objetivo de mejora o mantenimiento de algún componente de la Forma Física, es decir, de los atributos que el individuo posee para poder realizar actividades físicas.

En definitiva, las relaciones entre ejercicio físico y salud son:

1.  El ejercicio influye en la calidad de vida; mejor funcionamiento del organismo.

2.  El ejercicio resulta útil en la prevención y tratamiento de diversas enfermedades.

3.  El ejercicio mal ejecutado y planificado puede actuar dañando la salud, y por tanto disminuyendo la calidad de vida del sujeto. Así, una práctica moderada realizada 3-4 veces por semana mejora la salud, mientras que una práctica puntual puede resultar contraproducente para el organismo por la exigencia de la misma.

Actualmente podemos identificar tres grandes perspectivas de relación entre la actividad física y la salud: una perspectiva rehabilitadora, una perspectiva preventiva y una perspectiva orientada al bienestar

El sistema óseo es una complicada y perfecta estructura que está formada básicamente por 206 huesos. Junto al sistema articular y el sistema muscular forman el aparato locomotor. Los huesos y otras estructuras rígidas están conectadas por ligamentos y unidas al sistema muscular a través de tendones.

¿Qué es sistema óseo?

La función principal de este sistema es sostener el cuerpo, ayudar a la locomoción y proteger los órganos internos. Los huesos se clasifican según su forma en largos, cortos, planos e irregulares.

Funciones del sistema óseo

Estructura del hueso

Las tres regiones del esqueleto humano

Los huesos le dan al cuerpo humano su forma definida y determinan su postura. Brindan rigidez y sostén a los tejidos blandos.

Los huesos sirven como escudo interno contra las fuerzas provenientes de afuera del cuerpo, aislando y defendiendo los órganos vitales.

Brindan al organismo la posibilidad de movimiento coordinado voluntario, lo que permite el desplazamiento.

En la médula ósea se guardan diversos minerales como el calcio y el fósforo.

La estructura de un hueso se divide en:

Cartílago: Es un tejido flexible y grueso ubicado en los extremos de los huesos: los protege y les 

sirve de amortiguación cuando se unen y friccionan uno contra otro en las articulaciones.

Médula ósea o hueso esponjoso: Está ubicado en el interior del hueso compacto. Se asemeja a una esponja y sus orificios están llenos de médula.

Hueso compacto: Este tipo de hueso es fuerte, sólido y blanquecino. Es el que forma la parte exterior y dura de los huesos.

Periostio: Esta membrana delgada y densa está ubicada sobre la superficie de los huesos y cuenta con nervios y vasos sanguíneos que sirven para nutrir el tejido óseo.

Para el estudio del esqueleto humano se consideran tres regiones: cabeza, tronco y extremidades superiores. Para ello es importante cuidarse con diversos suplementos, como los compuestos del calcio, por ejemplo.

El sistema óseo es el conjunto de huesos que conforman el armazón del esqueleto de un animal. 

El sistema óseo humano, también llamado esqueleto humano, es la estructura viva de huesos duros cuya función principal es la protección y apoyo a los órganos vitales y la generación de movimiento o no en un el cuerpo.

Los huesos y cartílagos forman el esqueleto. Su función más importante del sistema óseo es sostener el cuerpo, ayudar a la locomoción y proteger los órganos internos. Existen 206 huesos y estos son de diferentes tamaños y formas.

El esqueleto humano. El conjunto organizado de huesos u órganos esqueléticos, conforma el sistema esquelético, el cual concurre con otros sistemas orgánicos (sistema nervioso, sistema articular y sistema muscular) para formar el aparato locomotor. El esqueleto óseo es una estructura propia de los vertebrados.

El sistema óseo es una complicada y perfecta estructura que está formada básicamente por 206 huesos. Junto al sistema articular y el sistema muscular forman el aparato locomotor. Los huesos y otras estructuras rígidas están conectados por ligamentos y unidos al sistema muscular a través de tendones.

A continuación, se exponen 6 consejos que pueden ayudar a mantener los huesos fuertes y sanos:

1.  Practicar ejercicio regularmente. Es importante realizar ejercicios variados y de manera regular. 

2.  Una alimentación saludable y rica en calcio. ...

3.  Sol y vitamina D.

4.  No fumar.

5.  Reducir el consumo de alcohol.

6.  Evitar las caídas

ACTIVIDAD UNO

Después de leer el texto, responda las siguientes preguntas, en hoja de block utilizando las normas Icontec. Y enviar a la dirección que se encuentra al final.

1- ¿Cuántos tipos de ejercicios existen y cuáles son?

2- ¿Qué es el ejercicio físico?

3- ¿Cómo se mide la actividad física?

4- ¿Crees que realizar actividad física es buena, (porque)

5- ¿Te gustaría hacer más ejercicios, (porque?

6- ¿Cuál es el sistema óseo del cuerpo humano?

7- ¿Qué es el sistema óseo y para qué sirve?

8- ¿Cuál es la importancia del sistema óseo en el ser humano?

9- ¿Cómo se forma el sistema óseo?

10- Prepara una exposición entre 3 y 6 minutos del tema, este punto lo en envías por whats.

11- Realiza un mapa conceptual con términos del tema.

12- Realiza un video de una actividad física entre 2 a 4 minutos.

Dirección de entrega: correo: gabrielpw@gmail.com – whats 3118473506

La actividad se recibirá hasta: el día lunes 4 de mayo 2020 hasta las 6:00pm.

Las asesorías se brindan los días: martes 21, jueves 23 y viernes 24 en los horarios de 7:30 am a 12:30 am.

La motivación es lo que te pone en marcha, el hábito es lo que haces que sigas (Jim Ryun).